前言
台灣登山人口越來越多，但「穿布鞋爬百岳」的新手意外也時有所聞。登山入門最重要的是量力而為：從郊山開始、裝備到位、結伴同行。
🥾 新手裝備清單
| 必備 | 為什麼 |
|---|---|
| 登山鞋/健行鞋 | 防滑+護踝，布鞋跑鞋在山路是災難 |
| 水（足量） | 郊山至少 1L，行程越長帶越多 |
| 背包 | 雙肩包，雙手要空出來 |
| 雨具 | 山區天氣變化快，輕便雨衣必帶 |
| 行動電源+離線地圖 | 山上沒訊號，手機是保命工具 |
| 頭燈 | 行程delay走夜路的保命裝備 |
| 簡易急救包 | OK 繃、消毒、個人藥品 |
穿著：洋蔥式穿法（山上冷山下熱）、長褲（防蚊蟲割傷）、帽子防曬。
🥾 路線選擇（新手）
| 等級 | 範例 | 說明 |
|---|---|---|
| 入門步道 | 象山、陽明山步道群、觀音山 | 有階梯路況好，半天內完成 |
| 郊山進階 | 七星山、大屯山 | 爬升較多，要體力 |
| 百岳 | 先別——需裝備訓練和經驗 | 新手從郊山累積經驗 |
選路線原則：來回 4 小時內、路況清楚、週末有人的熱門路線——熱門路線迷路風險低。
🧨 常見誤區（地雷區）
- 穿布鞋/跑鞋爬
- 真相：山路濕滑崎嶇，一般運動鞋止滑和支撐不夠——登山鞋是安全裝備不是裝備黨
- 一個人去
- 真相：新手獨攀風險高——結伴至少兩人，有人受傷有人求救
- 看天氣好就出發
- 真相：山區天氣跟平地兩回事——查中央氣象署山區預報，雷雨機率高就改期
- 不帶水/帶太少
- 真相：山上沒有便利商店——寧可多帶別少帶
💡 結論懶人包
- 新手從郊山步道開始，象山/陽明山是入門場
- 登山鞋+足量水+雨具+離線地圖是基本配備
- 結伴同行、查山區天氣、告知親友行程
- 山的風險是真的——準備好再去，別拿安全開玩笑