📘 本文為居家衛生資訊，嚴重過敏請諮詢醫師。
前言
打噴嚏、皮膚癢、早上鼻子塞——很多「過敏」的兇手是塵蟎。塵蟎肉眼看不到，吃我們掉的皮屑活在床墊、枕頭、被子裡。除蟎的核心是控制濕度+定期清洗+隔絕接觸。
🛏️ 寢具除蟎 SOP
| 項目 | 頻率 | 方法 |
|---|---|---|
| 床單/被套 | 每 1–2 週 | 55°C 以上熱水洗（蟎怕高溫），高溫烘乾 |
| 枕頭 | 每 2–3 個月洗或換 | 可水洗的熱水洗；不可洗的用防蟎套隔絕 |
| 床墊 | 每季 | 吸塵器吸表面（最好用有拍打功能的除蟎吸塵器） |
| 防蟎寢具 | 一次投資 | 防蟎床包/枕套把床墊枕頭封起來，隔絕蟎和過敏原 |
關鍵溫度：55°C 熱水洗才能殺死塵蟎，冷水洗只是幫牠洗澡。
🌡️ 環境控制（最重要）
塵蟎靠濕氣活——濕度控制在 50% 以下，塵蟎就活不下去：
- 除濕機/冷氣除濕模式，把室內濕度壓在 40–50%
- 晴天開窗通風（但花粉季/空污日除外）
- 少用布質家具：布沙發、厚窗簾、地毯都是蟎的家——能換成皮革/木頭/百葉窗更好
- 臥室別放太多東西：堆越多東西積灰越多
🧨 常見誤區（地雷區）
- 吸塵器吸床墊=除蟎
- 真相：普通吸塵器吸表面的屍體和糞便（過敏原）有用，但深層活蟎吸不到——要用有拍打功能的除蟎吸塵器+配合降濕
- 曬被子就能除蟎
- 真相：日曬表面溫度不夠殺蟎，但曬過的被子濕度降低+翻面拍打有幫助——有用但不是殺蟎，是降濕
- 噴除蟎噴劑就搞定
- 真相：噴劑效果短暫，不控制濕度一週後蟎就回來——環境濕度才是根本
💡 結論懶人包
- 塵蟎怕乾：濕度壓 50% 以下牠就活不了
- 床單被套每 1–2 週 55°C 熱水洗，防蟎寢具一次投資最划算
- 布質家具越少越好——地毯厚窗簾是蟎窩
- 除蟎吸塵器有用但要配合降濕，不然徒勞