# 防曬怎麼挑？SPF、PA 看懂就不會買錯

每年 5–7 月「防曬」搜尋量衝上全年最高。本文拆解防曬係數意義、質地選擇與正確用量。

來源：[好日子指南｜funs.day：防曬怎麼挑？SPF、PA 看懂就不會買錯](https://funs.day/posts/sunscreen-how-to-choose/)

發布日期：2026-03-20T00:00:00.000Z
更新日期：2026-03-20T00:00:00.000Z（pubDate）
語言：zh-Hant-TW

引用本文整理時，請附上上述 funs.day 文章連結；原始參考資料保留於內文。

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## 前言

台灣 5 月開始「防曬」搜尋量直線上升，6–7 月到頂。但貨架上的 SPF50、PA++++、物理性化學性，到底差在哪？多數人不是不防曬，是「擦了但擦錯」——量不夠、沒補擦、買錯類型。

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## 🔍 係數到底在防什麼

| 標示 | 防的對象 | 白話 |
|------|----------|------|
| SPF | UVB（曬傷曬紅） | SPF30 擋約 97%、SPF50 約 98%，再往上差異很小 |
| PA（+號） | UVA（曬黑曬老） | PA++++ 是最高等級，台灣夏天建議 PA+++ 起 |
| 物理性 | 反射紫外線 | 溫和不刺激、會泛白，敏感肌友善 |
| 化學性 | 吸收紫外線 | 清爽不泛白，部分人會刺激 |

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## 🧨 常見誤區（地雷區）

1. **擦一點點就有全效**
   - 問題：擠一顆綠豆大擦全臉
   - 真相：標示的 SPF 是以「每平方公分 2mg」測的，臉需要約 1ml（約一個 10 元硬幣堆起來的量）
   - 建議：寧多勿少，量不足防護力直接打折

2. **早上擦一次撐全天**
   - 問題：出門前擦完就不補
   - 真相：流汗、摩擦、皮脂都會讓防曬脫落，2–3 小時就失效
   - 建議：戶外活動每 2 小時補擦，通勤族中午補一次即可

3. **陰天、室內不用防曬**
   - 問題：看天氣決定擦不擦
   - 真相：UVA 穿透雲層和玻璃，陰天紫外線仍有晴天六成
   - 建議：白天出門就擦，靠窗辦公也建議擦

4. **SPF100 比較好**
   - 問題：覺得係數越高越安心
   - 真相：SPF50 到 SPF100 只多擋 1%，但質地更厚重、刺激成分更多
   - 建議：SPF50、PA++++ 就是台灣夏天的甜蜜點

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## ✅ 依情境這樣選

| 情境 | 建議 |
|------|------|
| 日常通勤、辦公室 | SPF30、PA+++，清爽型 |
| 戶外活動、海邊 | SPF50+、PA++++，防水抗汗型，2 小時補擦 |
| 敏感肌、小孩 | 物理性防曬 |
| 懶得擦 | 遮陽帽＋長袖＋陽傘，物理遮蔽最實在 |

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## 💡 結論懶人包

- SPF 管曬傷、PA 管曬黑，台灣夏天 SPF50 PA++++
- 量要夠（臉約 10 元硬幣大小）＋每 2 小時補擦，比買貴的重要
- 防曬乳是消耗品不是奢侈品，一個夏天應該用掉 2–3 條
- 最強防曬是「不曬」：帽子長袖陽傘，CP 值永遠最高